livedoor2008年07月19日
ウォーキングから始めます
過去何度となく、フルマラソン出場を思い立って、いきなりジョギングを始めてはすぐに続かずにやめてしまうということを繰り返しています。
何がいけなかったのか？
その答えが以下の本を読んでよくわかりました。
ジョギングから始めるフルマラソン
この本を教科書として今後はトレーニングを進めて行きます。
運動を長期間やっていなかった人はいきなりジョギングを始めるのではなく、ウォーキングから始めるのが良いそうです。
私も以前は運動をやっていたので、どうしてもジョギングでガンガン走ろうとしてしまうのですが、それが一番の誤りでした。
まずは、ウォーキングからです。
【今日のトレーニング】
ウォーキング：3km
何がいけなかったのか？
その答えが以下の本を読んでよくわかりました。
ジョギングから始めるフルマラソンこの本を教科書として今後はトレーニングを進めて行きます。
運動を長期間やっていなかった人はいきなりジョギングを始めるのではなく、ウォーキングから始めるのが良いそうです。
私も以前は運動をやっていたので、どうしてもジョギングでガンガン走ろうとしてしまうのですが、それが一番の誤りでした。
まずは、ウォーキングからです。
【今日のトレーニング】
ウォーキング：3km
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この記事へのコメント
1. Posted by
iyansk
2008年12月01日 17:36
この本を私も参考にしているんです。
５年以上前に買い、
毎年途中で挫折していました。
でも、今年は順調に続いています。
今参考にしているところは、
６，７，９step辺りです。
といっても、フルに来年まで走る予定はなく
出る大会は１０ｋがメインでしたので、
本よりペースは早めです。
私にとって、練習メニューが細かく出ているのが分かりやすくありがたいんです。
同じ本を読んでがんばっている人がいて、
大変嬉しく思います。
５年以上前に買い、
毎年途中で挫折していました。
でも、今年は順調に続いています。
今参考にしているところは、
６，７，９step辺りです。
といっても、フルに来年まで走る予定はなく
出る大会は１０ｋがメインでしたので、
本よりペースは早めです。
私にとって、練習メニューが細かく出ているのが分かりやすくありがたいんです。
同じ本を読んでがんばっている人がいて、
大変嬉しく思います。
2. Posted by
しょうようゆう（running-road）
2008年12月01日 22:13
私もほとんど同じ状況で同じ本を手にしていたのだと思いますよ。^^;
本当にこの本「ジョギングから始めるフルマラソン」は分かりやすいですね。
私の場合はフルマラソンで5時間を切るメニューに取り組んでいます。
これからも、お互いがんばりましょう！！
本当にこの本「ジョギングから始めるフルマラソン」は分かりやすいですね。
私の場合はフルマラソンで5時間を切るメニューに取り組んでいます。
これからも、お互いがんばりましょう！！
